Az éjszaka ma már egyre többünknél nem a pihenésé, hanem a forgolódásé lett.  A test fáradt, de az agy zakatol – mintha valaki belülről letekerné a villanyt, de a motor még pörögne. 

Az álom meg csak ott ácsorog a sarokban, karba tett kézzel, és sértődötten várja, hogy végre rá is sor kerüljön. Közben mi számoljuk a bárányokat – ők meg röhögve ugranak túl a kerítésen, vissza se nézve.

De vajon mi az oka annak, hogy az ágy néha nem pihenőhely, hanem csatatér?

🔍 Mi okozza az alvászavart?

⚕️ 1. Lappangó egészségügyi probléma

Előfordul, hogy az alvászavar nem pusztán a stressz szüleménye, hanem egy testi tünet: például alvási apnoe vagy hormonális zavar húzódik meg a háttérben. A túlsúly például nemcsak a nadrágot feszíti, hanem a légutakat is — különösen éjjel, amikor az ember csak aludna, de helyette inkább horkol, mint egy fűrészes favágó. Idősebb férfiaknál gyakori bűnös a prosztata, amely hajlamos éjszaka többször is „felébreszteni” gazdáját egy sürgető sétára a mellékhelyiségbe. Sokaknál ilyenkor nem az orvos a megoldás, hanem a gyógyszeres fiók: inkább bekapnak egy altatót, mint hogy utánajárjanak az igazi oknak. Pedig valljuk be: az okot kezelni mindig jobb, mint a tünetet simogatni – főleg, ha az minden éjjel újra visszajön és hátba vereget.

Manapság már mindenki tudja, hogy a nevetés gyógyít. Egy jóízű kacagás – lehetőleg barátok közt, egy pohár minőségi bor társaságában – szinte felér egy komplett wellness hétvégével. Csak itt nem pezseg a fürdő, hanem az ember lelke. Sőt, sokszor még hatékonyabb is: nincs bejelentkezés, és törölközni sem kell utána. 😊

De ha a nevetés a lélek kocogása, akkor a sírás a szív mélymasszázsa.
Mégis, erről valahogy ritkábban esik szó.

„Köszi, én erős vagyok!”

Főleg mi, férfiak hajlamosak vagyunk úgy tenni, mintha a könnyeinket már a születésnél elvették volna tőlünk. „Egy fiú nem sír!” – mondták, és mi elhittük. Helyette gyűjtögetjük a feszültséget, mint a bélyegeket, csak épp az albumból idővel stressz, magas vérnyomás vagy gyomorfekély lesz.

Pedig a sírás nem gyengeség. Hanem egy kiváló, gyárilag beépített stresszlevezető rendszer, amit sokan sajnos csak akkor aktiválnak, amikor már túl késő. És most jön a csavar: a sírás mögött szigorúan tudományos folyamatok zajlanak.

„Amin a figyelmünk van, az növekszik.”
– L. Ron Hubbard

Egyre gyakrabban tapasztalom, hogy amikor egészségi kérdésekről beszélgetek emberekkel, szinte azonnal, gondolkodás nélkül sorolják betegségeiket – diagnózisokkal, tünetekkel, mellékhatásokkal együtt. Úgy tűnik, a „betegségtudat” lassan alapértelmezett üzemmóddá válik.

Pedig a figyelmünk teremtő erő.
És ha ez így van, akkor minden perc, amit a betegségeink körüljárására, újramesélésére fordítunk – legyen az barátoknak, ismerősöknek vagy magunknak –, csak tovább erősíti azt a mentális programot, hogy „én beteg vagyok”.

🌱 A gondolatminták öntözése

Képzeld el, hogy elmédben van egy kert. Ha minden nap a „betegség virágát” öntözöd – panaszkodással, félelemmel, önsajnálattal – akkor az a virág bizony ki fog virulni.
De mi lenne, ha áthelyeznéd a locsolókannát egy másik virágra?
Mondjuk az „egészségtudat” virágára.

Az orvostudomány történetében kevés fogalom kavart akkora izgalmat, mint az őssejt. Nem véletlenül – hiszen ezek a sejtek nemcsak „mindenesek”, de egyfajta belső regenerációs csapatként működnek, akik készenlétben állnak, hogy bármikor beugorjanak egy sérült szövet vagy elfáradt sejt helyére. A testünk saját belső „mesteremberei”.

Már-már olyan ez, mintha a természet adott volna nekünk egy belső szerelőt – csak hát az idő múlásával ez a szerelő egyre ritkábban jön be dolgozni.

Mi a közös egy japán halász-, vagy olasz hegyi faluban és egy kaliforniai kisvárosban? Az, hogy lakóik nemcsak sokáig élnek – de fittek, boldogok és aktívak is maradnak, gyakran 90–100 éves korukig. Őket nevezzük „Blue Zones”, vagyis kék zónák lakóinak.

📍 Hol találhatók a kék zónák?Okinawa, Japán – az „ikigai”, az életcél bölcsője.

Szardinia, Olaszország – a világ legidősebb férfipopulációja él itt. 

Nicoya-félsziget, Costa Rica – az „életterv” földje. 

Ikaria szigete, Görögország – ahol a demencia is ritka vendég. 

Loma Linda, Kalifornia, USA – a hetednapi adventisták közössége.

🏡 Mi a titkuk? – A tradíciók és az örömteli élet művészete

🚶‍♂️ Természetes mozgás – nem erőlködve

A mozgás ott nem edzésprogram – hanem mindennapos életforma: kertészkedés, séta, házimunka gépek nélkül. Okinawán például idős emberek is képesek órákig guggolva dolgozni – nem fitnesztermi erőlködéssel, hanem könnyed rugalmassággal.

🎯 Életcél – a mindennapok értelme

Az „ikigai” vagy a „plan de vida” nem valami elvont filozófia – hanem az élet apró örömei: a szőlő metszése, a piacra járás, a barátokkal való beszélgetések. Az életcél nem mindig nagy álmokban rejlik – néha csak abban, hogy jóízűen megegyünk egy tányér friss gyümölcsöt barátok között.

Nap mint nap körülvesz bennünket, mégis hajlamosak vagyunk alábecsülni, a  NAPfényt. Nemcsak világosságot ad, hanem energiát, egyensúlyt, életet. A legtöbben el sem tudjuk képzelni, mennyire nélkülözhetetlen az egészségünk szempontjából – egészen addig, amíg hiányozni nem kezd. Jó NAPot kívánok!

De vajon mit tudtak erről már évezredekkel ezelőtt? És mit kezd vele a modern ember ma?

☀️ Már az ókori Egyiptomban is tudták…

Az egyiptomiak nemcsak a piramisokat építették precízen, hanem az emberi test működését is figyelemreméltóan ismerték. Számukra a Nap nem csupán égitest, hanem szinte isteni erőforrás volt. A napfényben gyógyító energiát láttak, és a helioterápia gyakorlata már akkoriban is jelen volt.

Matuzsálem, a Biblia szerint, 969 évig élt.
Valljuk be: ez mai ésszel szinte felfoghatatlan — és hát, ha ez tömegméretüvé válna, nyilvánvaló feszültségeket keltene a mai  túlnépesedett bolygón! 

Eközben azonban egyre többen beszélnek arról, hogyan lehetne nemcsak hosszabban, hanem jobban, egészségesebben, aktívabban élni. A longevity, vagyis az élettartam meghosszabbítása ma már nemcsak tudományos fogalom, hanem életmód, trend, és egyre inkább globális mozgalom.

Nem az a cél, hogy minél tovább éljünk bármilyen állapotban –
hanem az, hogy minél több évet töltsünk el jó egészségben, energikusan, és élményeket gyűjtve!

Mi is az a longevity?

Sokan azt hiszik, hogy a hosszú élet főként genetikai ajándék.
Valójában a kutatások szerint az életmódunk akár 70–80%-ban meghatározza, milyen hosszan és milyen minőségben élünk.

A longevity tehát nem arról szól, hogy örökké éljünk, hanem hogy: ne csak élethosszunk, hanem „egészséghosszunk” is legyen.

A kérdés inkább így hangzik:Mit tehetünk nap mint nap azért, hogy az éveink ne csak múljanak — hanem számítsanak is?

Az egészségünk megóvása mindennél fontosabb. Ezt valószínűleg mindannyian tudjuk – legalábbis fejben. A gyakorlatban viszont sokszor megrekedünk a szavak szintjén. Pedig az egészségünket nem lehet pusztán jókívánságokkal, pozitív gondolatokkal fenntartani – és főként nem fejleszteni.

Mit jelent számomra az egészség? A testi, lelki és szellemi jólét harmonikus egysége. Ez a három szint egymásra hat, és egyik sem hanyagolható el. Azt is fontosnak tartom leszögezni, hogy szerintem nem kizárólag a lelki problémák betegítenek meg bennünket (ahogyan azt a pszichoszomatikus elméletek gyakran állítják), hanem sokkal inkább a szellemi képességeink, ismereteink hiányosságai és tévedéseink.

Kincs István vagyok (69), és igyekszem egészségesen, fitten élni! Erről nem csak beszélek, hanem ezért mindent meg is teszek! (Hogy ez mit jelent egy későbbi írásomban kifejtem!) Mi a célom ezzel a blog rovattal? Számomra szinte felfoghatatlanul alacsony az átlagéletkor hazánkban, - ez különösen igaz a férfiakra! Távol áll tőlem a hetvenkedés, de szerintem 70 fölött is lehet fitten, egészségesen, aktivan élni! E tekintetben szeretnék az érdeklődők számára inspirációkat nyújtani! Örömmel várom az észrevételeket, javaslatokat és kritikai észrevételeket! 

Én mint nyugdíjas a cégvezetést (Őrmester Nyrt.) átengedtem a fiamnak Gergőnek, -  viszont egy új szenvedélyt találtam magamnak. Ez pedig az egészséges  életmód, ezen belül is a Lifewave. 

Hogyan vágtam bele a LifeWave projektbe?

Mostanában az energiáim és időm jelentős részét az egészségem megóvására és fejlesztésére fordítom!  Itt csak röviden jelzem, hogy milyen aktivitásokkal igyekszem magamat testileg és szellemileg karbantartani. Hetente háromszor, néha négyszer járok fitneszterembe az Ázsia centerbe. Szinte minden nap gyalogolok 10.000 lépést, - ezt egészségügyi okosórával ellenőrzöm! Naponta szoktam a céges székházunkban föl, le rohangászni a lépcsőn, - remek kardió gyakorlat, ami egyúttal a kávét is kiváltja.

Hetente járok szaunázni, két hetente pedig masszázsra. Természetesen én is fogyasztok táplálék kiegészítőket, vitaminokat. Igyekszem egészségesen táplálkozni, ezért a Fitfoodway ételeit fogyasztom! Igazán komoly betegségem korábban sem volt, - kivétel a magasvérnyomás, amire gyógyszereket szedtem Miután meghallgattam Dr Schwáb Richárd előadását, lényegesen lecsökkentettem a hús fogyasztásomat, - azóta a vérnyomásom teljesen rendben van!  Az is A Lifewave eljárás mellett szólt, hogy nem kell kocsiba ülnöm, és kezelésekre eljárnom. Reggel hétkor felragasztom a tapaszt ( 10 mp.) és este 7-kor leveszem ( 10 mp)!