Az egészségünk megóvása mindennél fontosabb. Ezt valószínűleg mindannyian tudjuk – legalábbis fejben. A gyakorlatban viszont sokszor megrekedünk a szavak szintjén. Pedig az egészségünket nem lehet pusztán jókívánságokkal, pozitív gondolatokkal fenntartani – és főként nem fejleszteni.

Mit jelent számomra az egészség? A testi, lelki és szellemi jólét harmonikus egysége. Ez a három szint egymásra hat, és egyik sem hanyagolható el. Azt is fontosnak tartom leszögezni, hogy szerintem nem kizárólag a lelki problémák betegítenek meg bennünket (ahogyan azt a pszichoszomatikus elméletek gyakran állítják), hanem sokkal inkább a szellemi képességeink, ismereteink hiányosságai és tévedéseink.

Szellemi szint – A tudatlanság nem erény

A leggyakoribb hiba, amit gyakran hallok: „Majd az orvos megmondja, mi a bajom.”
Ez egy kényelmes hozzáállás, de hosszú távon nem kifizetődő. Valójában a betegségeinkkel elsősorban mi magunk állunk szemben, így érdekünkben áll legalább alapszinten megismerkedni testünk működésével. Aki egy kicsit is tájékozott, az könnyebben felismeri a korai jeleket – és adott esetben jobb kérdéseket tud feltenni az orvosának is. Természetesen komoly betegségek esetén mindannyian felkeressük a háziorvosunkat – ahogyan kell is. Az én tapasztalatom azonban az, hogy sok orvos túlterhelt, és nincs ideje egészségügyi ismeretterjesztésre, sőt, gyakran még a páciensek alapos meghallgatására sem. Éppen ezért fontos, hogy mi is tanuljunk, olvassunk, tájékozódjunk.

Érdemes lenne valamennyiünknek higgadtan végig gondolnunk , hogy mivégre ez a nagy hajsza a pénz megszerzése érdekében! Szerintem az igazi jólét, a harmónikus, egészsséges élet!  A vagyon gyarapítása természetesen lehet nemes cél, de nem árt ha tudjuk, hogy mi az eredeti jelentése a szónak! A vagyon ugyanis a van/lenni igének a (bibliai) archaikus alakja! A legfőbb vagyonunk tehát - szerény véleményem szerint - az egészségünk! 

Érdemes egészségügyi könyveket olvasni, vagy a YoTube csatornát böngészni!  Szívből ajánlom például a „A tested vízért kiált!” című könyvet. Számomra szemléletformáló olvasmány volt.
A modern technika is segít – számomra az OpenAI ChatGPT nagy segítséget jelent, hiszen szinte bármilyen egészségügyi kérdésre gyors, érthető választ tud adni.

Sajnálatos módon országos szinten rengeteg közpénz megy el politikai reklámokra – miközben értékes, gyakorlati tudás alig jut el az emberekhez. Én sokkal hatékonyabbnak látnám, ha a közmédiában rendszeresen lennének ismeretterjesztő egészségügyi műsorok. Addig is figyeljünk oda, hogy milyen szellemi "táplálékokat" fogyasztunk, mert a saját egészségünk miatt ez egyáltalán nem mellékes! 

Lelki szint – A belső egyensúly kihívásai

A mai nagyvárosi, rohanó életmód nem kedvez a lelki nyugalomnak. Sokszor mi magunk sem tudjuk, hogyan lehetne megőrizni a belső békét – és valljuk be, nem is mindig próbálkozunk igazán. A stressz, a gyűlölködés, a belső feszültségek komoly lelki és fizikai rombolást végeznek.

A magyar nyelv kifejező ereje itt is sokat elárul: a „gyűlölet” szóban ott van a „gyűlik” gyöke, és nem véletlenül – ez a negatív érzés idővel valóban össze tud gyűlni bennünk. És ha elég sokáig gyűjtögetjük, előbb-utóbb hatással lesz az egészségünkre is,. GYÜL - ÖL 

A lelki egészség fenntartásához sokféle módszer segíthet: hit, relaxáció, jóga, meditáció, természetjárás, zene, és természetesen a jó emberi kapcsolatok.
A társas magány – amikor valaki ugyan emberek között van, de mégis elszigeteltnek érzi magát – komoly szorongások forrása lehet. Egy jó közösség, egy összetartó család vagy támogató baráti kör rengeteget számít.

Testi szint – A legalapvetőbb, mégis legtöbbször elhanyagolt

 1. Minőségi alvás 2. Rendszeres mozgás 3. Megfelelő táplálkozás

A jó alvás alapfeltétele a kiegyensúlyozott napirend. Az egészségügyi okosórám ugyan méri az alvás minőségét, de az igazán fontos az, hogyan készítjük elő az estét. Jómagam esténként relaxáló zenét hallgatok – ehhez a Slowdive nevű applikációt használom. Ez segít lecsendesíteni az elmét. (Sajnos nem mindig vagyok elég fegyelmezett ehhez.)

A mozgás az életem része: járok edzeni az Ázsia Center fitnesztermébe, lépcsőzöm a székházunkban, sőt, az irodámban is elhelyeztem egy fekvőtámaszpadot. Emellett naponta legalább 10.000 lépést sétálok – ezt az okosóra figyeli és visszajelzi.

A modern ember szinte teljesen elszakadt a természet éltető energiáitól, - érdemes időnként elmenni kirándulni ( például most Húsvétkor) valamelyik erdőbe, de minimum jókat sétálni a szabadban és élvezni a napfény "gyógyító" erejét! 

A táplálkozásról rengeteget hallunk, de még mindig sok a zavaros információ. Én évekkel ezelőtt leálltam a cukorfogyasztással, és kenyeret sem eszem – kivéve halászlé mellé, ott nálam sincs kegyelem. A napi étkezéseimet a Fitfoodway-től rendelem, ezzel sok időt és energiát spórolok, miközben egészségesen tudok étkezni.

Záró gondolat – nem késő elindulni

69 éves vagyok, és fittnek érzem magam. Ennek örülök, de ugyanakkor szomorúan látom, hogy férfi kortársaim közül sokan már nincsenek köztünk. A statisztikák szerint a 65-70-es éveikben járó férfiak mintegy 30%-a idő előtt távozik. Ez riasztó adat, amely elgondolkodtat.

Bármilyen kis lépéssel is, de szeretnék hozzájárulni ahhoz, hogy minél többen felismerjék az egészséges életmód jelentőségét, és tegyenek is érte. Talán ez a blogrovat is egy ilyen lépés lehet – egy apró, de elkötelezett hozzájárulás.

A húsvét közeledtével – az újjászületés ünnepén – emlékeztessük magunkat:
sosem késő változtatni.
Sosem késő újrakezdeni.
Sosem késő – egészségesebben élni.